Большую роль в формировании здорового образа жизни населения играют Центры здоровья.
Они формируют культуру здоровья, повышают компетентность населения в вопросах сохранения и укрепления здоровья, качество жизни, в том числе формируют мотивационные установки к отказу от употребления табака, алкоголя и других факторов риска развития заболеваний.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Конечно же вести здоровый образ жизни!
Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:
- Занимайтесь физической активностью;
- Чаще гуляйте на свежем воздухе;
- Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки;
- Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна;
- Пейте больше жидкости;
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Длительность сна должна быть не менее 7-8 часов.
Помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития.
Здоровье ценно в любом возрасте для каждого человека!
