Спорт и физическая активность - неотъемлемые элементы сохранения здоровья в любом возрасте.
Минимальная физическая активность должна быть 30 минут в день! Регулярная физическая активность способствует профилактике многих заболеваний, так же помогает поддерживать нормальный вес тела и помогает бороться со стрессом и депрессией.
К популярным видам физической активности относятся: ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, плавание, активный отдых.
Увеличить свою активность проще, чем кажется:
- легкую тренировку или зарядку совмещайте с просмотром любимого сериала или передачи;
- выйдите раньше на одну остановку и пройдите это расстояние пешком;
- пользуйтесь лестницей вместо лифта;
- погуляйте в лесу, парке;
- запишитесь на танцы.
Будьте здоровы!
